Lekker slapen? Dan moet je dit eten voordat je naar bed gaat.

  • Geplaatst op
  • Door Health Redactie
  • 0
Lekker slapen? Dan moet je dit eten voordat je naar bed gaat.

Dat we geen koffie moeten zetten voordat we dromenland willen opzoeken, weten we inmiddels wel. Maar de vraag is: wat kunnen we dan wél eten of drinken zodat we wat slaperiger worden?

Door de stof tryptofaan voel je je lekker sloom. Je vindt dit goedje in bijvoorbeeld bananen, dadels, melk, tonijn, ei, haver, pompoen, notenpasta en yoghurt. Als je dit een half uur voordat je gaat slapen eet, ben je rustig genoeg om goed in slaap te vallen.

 

In volkorenbrood of volkorencrackers zitten veel koolhydraten. Deze zorgen voor een stijging van serotonine in je lichaam en deze stof maakt je wat rustiger. Dit kun je dus ook met een gerust hart eten voordat je naar bed gaat. Voor iedereen die licht slaapt of last heeft van slapeloosheid kan een lichte avondsnack je lijf tevreden houden.

 

Dit zijn nog meer toppers die je kunt eten om helemaal zen te worden:
 

  1. Een paar rauwe amandelen
  2. Pindakaas en schijfjes appel
  3. Een volkoren cracker met kaas
  4. Pompoen- of zonnebloempitten
  5. Verse bessen
  6. Een theelepel hummus met wat schijfjes komkommer
  7. Een handvol kersen

 

En dan nog even wat je vooral níet moet eten of drinken voordat je gaat slapen. Koffie, alcohol, chocolade en alles met suiker kun je beter vermijden. Probeer de verleiding van chips, koekjes en andere vette of zoete etenswaren te weerstaan. Ook pikant voedsel kun je beter laten liggen. De kans is groot dat je wakker ligt met brandend maagzuur of een opgeblazen gevoel. En nog iets: slapen met een lege maag is ook geen goed idee. Dan slaap je uiteindelijk ook een stuk slechter. Als je vlak voor het slapengaan nog honger hebt, kun je beter een lichte snack eten.

 

Phytalics heeft producten in het assortiment die een goede nachtrust bevorderen.  Probeer ter ondersteuning van de nachtrust bijvoorbeeld eens Phytonics Strezz. Ook effectief met de drukte rond de feestdagen ;-) Kijk ook eens onze producten/tips bij woonbiologie!

 

Reacties

Wees de eerste om te reageren...

Laat een reactie achter
* Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd.
* Verplichte velden

Twitter

Facebook